Como a alimentação saudável pode prevenir e amenizar problemas de saúde!
Você já ouviu aquela frase: ‘nós somos o que comemos”? Nós concordamos com essa afirmação! No cenário em que nós estamos vivendo, nada melhor que contar com a alimentação como uma aliada. Além de prevenir problemas de saúde, ela traz a vitalidade que precisamos para termos ainda mais força no dia a dia.
E já que estamos falando em saúde e qualidade de vida, no artigo de hoje vamos falar sobre como a alimentação pode estar aliada à prevenção de diversas doenças. Confira!
Conheça o poder da alimentação saudável!
Você sabia que diversas doenças e condições, que vão desde o câncer, passando por problemas cardiovasculares, diabetes, obesidade, problemas ósseos, anemia, depressão e tantas outras poderiam ser, em alguns casos, prevenidas ou amenizadas com uma alimentação saudável e uma rotina equilibrada? Isso mesmo!
É claro, são diversos fatores que podem desencadear essas patologias. Contudo, o câncer de mama, por exemplo, de acordo com estudos da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FM-USP) e da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, poderia ser evitado em 27% dos casos com a prática de exercícios físicos e uma alimentação balanceada.
É fato: a combinação de uma vida sedentária, somada ao consumo de alimentos inflamatórios e ultra processados, pode gerar estímulos fisiológicos no organismo e, com o passar do tempo, tornarem-se problemas mais graves.
Conheça o poder da alimentação saudável!
Você sabia que diversas doenças e condições, que vão desde o câncer, passando por problemas cardiovasculares, diabetes, obesidade, problemas ósseos, anemia, depressão e tantas outras poderiam ser, em alguns casos, prevenidas ou amenizadas com uma alimentação saudável e uma rotina equilibrada? Isso mesmo!
É claro, são diversos fatores que podem desencadear essas patologias. Contudo, o câncer de mama, por exemplo, de acordo com estudos da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FM-USP) e da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, poderia ser evitado em 27% dos casos com a prática de exercícios físicos e uma alimentação balanceada.
É fato: a combinação de uma vida sedentária, somada ao consumo de alimentos inflamatórios e ultra processados, pode gerar estímulos fisiológicos no organismo e, com o passar do tempo, tornarem-se problemas mais graves.
Conhecendo os benefícios, as propriedades preventivas e remediativas dos alimentos
Para falar mais sobre a importância da alimentação saudável para prevenir problemas de saúde, listamos abaixo alguns alimentos e componentes que devem estar presentes em seu dia a dia. Além de nutritivos, eles são
extremamente importantes para fazer com que o seu organismo funcione de forma integral!
1. Fibras
O consumo de fibras auxilia o sistema digestivo a facilita a sua regulação, controlando os níveis de colesterol e glicemia. Dessa forma, atua na prevenção da obesidade, doenças cardiovasculares, diabetes e câncer de cólon. Ela é encontrada em diversos alimentos, como: lentilha, linhaça, caqui, abacate, goiaba, feijão carioca, cereais integrais, psyllium, framboesa, couve manteiga, amêndoas, entre outros.
2. Alimentos ricos em cálcio
O cálcio diz respeito à saúde dos nossos ossos! Ele pode ser encontrado em produtos lácteos, como queijos e iogurtes, como também nos brócolis e em folhas de cor verde-escura.
Seu consumo é essencial para retardar e evitar o aparecimento da osteoporose, uma patologia que deixa os ossos frágeis e porosos.
3. Alimentos ricos em ferro
A falta de ferro no organismo pode gerar a anemia, uma doença que gera apatia, palidez, fadiga, dor de cabeça, falta de apetite, falhas na memória, taquicardia, entre outros.
Porém, essa condição pode ser, em vários casos, corrigida com uma alimentação mais ‘’reforçada’’ e nutritiva com alimentos ricos em ferro. Neste caso, insira carnes vermelhas, cereais integrais, frutas, legumes, brócolis, couve, espinafre e demais vegetais verde-escuros em suas refeições.
4. Alimentos ricos em proteína
Quando há a falta de proteína no organismo, é possível que haja fraqueza muscular e diminuição da imunidade do organismo. Por isso, para evitar que isso aconteça e você possa manter a sua saúde equilibrada, aposte em alimentos que contenham esse nutriente, como carnes (branca e vermelha), leite e derivados, clara de ovo e leguminosas variadas, como lentilha, feijão, grão de bico, ervilha, entre outros.
Com as nossas dicas, você já conseguiu compreender melhor sobre a importância da alimentação saudável para prevenir problemas de saúde, certo?
Nossas marmitas são preparadas com alimentos frescos e selecionados, para trazer ainda mais saúde e qualidade de vida para você e sua família. Para saber mais sobre os nossos benefícios, entre em contato!
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